맨몸 운동1 땀 흘리며 활력 충전! 주말에 시도하는 초간단 홈 트레이닝 프로그램 땀 흘리며 활력 충전! 주말에 시도하는 초간단 홈 트레이닝 프로그램바쁜 평일, 운동할 시간을 내기 어려우셨나요? 주말은 온전히 나를 위한 시간입니다. 굳이 헬스장에 가지 않아도 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 프로그램을 통해 건강과 활력을 동시에 챙겨보세요! 이 프로그램은 별도의 장비 없이 맨몸으로 진행할 수 있으며, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었습니다. 활기찬 주말을 위한 운동 계획 (총 30분)이 프로그램은 준비운동 (5분) - 본 운동 (20분) - 마무리 운동 (5분)으로 구성되어 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞춰 운동 횟수와 세트 수를 조절하세요. 준비 운동 (5분)제자리 걷기 또는 가볍게 뛰기 (2분)어깨 돌리기 (양방향 각 30초)팔 돌리기 (양방향 각 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음