비타민과 미네랄: 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 소개
비타민과 미네랄: 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 소개비타민과 미네랄은 우리 몸이 건강하게 기능하기 위해 필수적인 영양소입니다. 면역력 강화부터 뼈 건강, 피로 회복까지, 이 작은 영양소들이 큰 역할을 하죠. 이 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 역할과 섭취 방법, 그리고 이를 쉽게 얻을 수 있는 음식을 소개합니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음을 지금 시작하세요! 1. 비타민이란 무엇인가?비타민은 우리 몸이 스스로 만들지 못하는 유기 화합물로, 소량으로도 생리 기능을 조절합니다.주요 비타민과 역할:비타민 A: 눈 건강, 피부 유지. (당근, 시금치)비타민 C: 면역력 강화, 항산화 효과. (오렌지, 브로콜리)비타민 D: 뼈 건강, 칼슘 흡수 촉진. (연어, 햇볕)비타민 E: 세포 보호, 항산화. (아몬드, 해바라..
2025. 4. 14.